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     健身器材選購指南！怎么選健身器材？如果您一直在考慮購買一些新的健身設(shè)備，以下健身設(shè)備購買指南應(yīng)該可以幫助您了解有關(guān)跑步機、橢圓機、動感單車和家庭健身房等設(shè)備的關(guān)鍵因素。
  健身器材選購指南
  跑步機
  購買跑步機時，了解您需要的最低功能非常重要。每個型號可能有不同的最低標準，因此請使用以下列表來幫助您單獨評估跑步機的每個組件：

  速度：另一個重要的考慮因素是跑步機的速度。大多數(shù)設(shè)備提供 0 到 10 英里/小時的運行速度，這對于普通用戶來說可能是一個合適的范圍。如果您是一位需要速度的認真跑步者，您可能想要尋找最大速度超過 10 英里/小時的跑步機。有些設(shè)備的時速確實高達 12 英里/小時，但這些型號專為更認真的慢跑者和跑步者設(shè)計，因此了解您自己和您的跑步目標是做出此決定的關(guān)鍵因素。此外，尋找具有快速且易于使用的速度調(diào)節(jié)功能的跑步機總是很好的。例如，某些型號具有一鍵式速度按鈕，即使在跑步過程中也可以快速輕松地進行調(diào)整。這當然是一個非常好的功能！

  坡度：跑步機的典型坡度范圍介于 0 到 12% 之間。這在大多數(shù)型號上都很容易調(diào)整。在最好的情況下，只需按一下按鈕即可完成。但是，一些更基本的型號有手動調(diào)整，需要用戶下跑步機才能完成。

  控制面板（控制臺）：大多數(shù)跑步機提供一定程度的控制和反饋，這些控制和反饋清楚地顯示在前面的屏幕上。該信息中心稱為跑步機的控制臺，但其上顯示的信息量可能因型號而異。尋找至少涵蓋基礎(chǔ)知識的跑步機：速度、跑步時間和行走距離通常是大多數(shù)現(xiàn)代跑步機的標準配置。但您也可以找到包含心率、燃燒的卡路里、傾斜度甚至鍛煉歷史等信息的模型。在購買之前確定對您最重要的信息并嘗試選擇涵蓋您所有關(guān)鍵基礎(chǔ)的模型非常重要。今天的許多模型甚至提供您可以自己設(shè)計的預設(shè)或自定義程序，因此請務(wù)必熟悉那里的內(nèi)容。

  電機功率：任何跑步機的電機都是其最重要的功能之一。您會想要找到一臺帶有提供有效連續(xù)工作額定值的電機的跑步機。該額定值表示電機的真實連續(xù)馬力，必須與電機的峰值馬力區(qū)分開來。如果電機沒有額定連續(xù)工作，那么給出的額定馬力只是它的峰值馬力（它在理想條件下可以產(chǎn)生的最高功率輸出），因此不是它的真正有效馬力。因此，提供 2.0 馬力輸出的連續(xù)工作電機實際上比沒有獲得連續(xù)工作標簽的 2.0 馬力電機更強大。始終尋找具有良好連續(xù)工作額定值的電機（建議至少 1.5 連續(xù)工作 HP 額定值）。
  框架：始終知道您有多少空間可用于未來的健身器材。在訂購您的設(shè)備之前先測量您的鍛煉區(qū)域，然后進行雙倍和三倍測量以確保它適合。進行測量時要考慮每個維度，并記住許多（但不是全部）跑步機裝置可以折疊起來以方便存放（即，折疊跑步機有一個向上旋轉(zhuǎn)的平臺并鎖定到位，以便在不使用時輕松且不那么顯眼的存放正在使用）。
  扶手：您的跑步機是否有可固定的側(cè)軌或正面的車把完全取決于個人喜好。不過，建議您在購買前先考慮自己喜歡哪種款式。

  腰帶和甲板：選擇跑步機時，重要的是要確保腰帶的長度至少足以容納您最長的步幅。少一點，你就會馬上離開機器。同樣，皮帶寬度也很重要。至少，尋找至少 14 英寸的腰帶寬度，但在跑步時的舒適度方面更寬甚至更好。如果您的跑步機不適合您的體型和步幅，您就不太可能使用它。

  心率監(jiān)測器：如果您想要帶有內(nèi)置心率監(jiān)測器的跑步機，多種型號就足夠了。然而，重要的是要知道，有不同類型的監(jiān)視器，其準確率各不相同。使用胸帶的模型通常是最準確的，但拇指脈搏傳感器可能會降低價格。不幸的是，這可能會損失一些精度，這可能很重要，因為在一個人的特定心率目標范圍內(nèi)運行有助于最大限度地提高鍛煉效果。
  高清觸摸屏顯示器：最后，今天的許多跑步機都有高清觸摸屏顯示器來幫助您進行鍛煉。這些顯示器提供了許多巨大的好處。例如，在啟用 iFit 的型號上，您將能夠跟隨特殊的 iFit 教練培訓師為您的鍛煉提供一對一的培訓幫助。
  橢圓機

  橢圓機因其能夠為用戶提供低沖擊（相對于關(guān)節(jié)）但高效的有氧運動（和上身）鍛煉而備受推崇。它們的低影響是由于在邁出每一步時腿部的橢圓運動（也有橢圓交叉訓練器以及標準橢圓訓練器）。因此，橢圓機模仿步行或跑步的運動（因此您可以按照自己的步調(diào)前進），但不會因每一步的停止沖擊而對腳和腿造成沖擊。潛在買家在購買橢圓機時應(yīng)始終考慮以下因素：

  阻力：無論是向前還是向后移動，優(yōu)質(zhì)的橢圓機都應(yīng)該提供平穩(wěn)而穩(wěn)固的運動。然而，重要的是要意識到阻力機制可能具有手動或自動調(diào)整的特點。這允許用戶增加或減少他們的鍛煉強度。橢圓機飛輪的重量和位置是影響所選選項的平滑度和阻力水平的主要因素。通常，首選自動調(diào)整，因為它使用起來更快、更容易，并且可以在鍛煉時即時完成。
  步幅和踏板尺寸：優(yōu)質(zhì)橢圓機的理想步幅長度至少為 17 英寸，但較高的用戶可能會發(fā)現(xiàn) 17 英寸不夠用，想要更大的步幅。足夠的步幅可以提供舒適的運動范圍，既不會拉傷也不會過度伸展關(guān)節(jié)和腿部肌肉。橢圓機配備超大踏板，可為任何體型用戶提供足夠的腳部空間，這對橢圓機也很有用。這樣可以舒適地容納一個人的整個腳。

  傾斜度：與跑步機一樣，傾斜度對于橢圓機來說非常重要。關(guān)于斜坡，該范圍可以手動或電子設(shè)置。這將因橢圓機型號而異，電子調(diào)整通常在其范圍內(nèi)更完整（手動調(diào)整型號可能僅提供 2 或 3 個坡度設(shè)置）。由于電子調(diào)整可能會即時更改（就在您鍛煉的中間），并且由于它們的傾斜范圍更大，因此電子調(diào)整是首選方法。

  控制面板：大多數(shù)橢圓機的標準是顯示面板，其中包含有關(guān)用戶步行/跑步速度、在機器上花費的時間以及對一個人的總行駛距離的非常合理的估計的反饋。這些機器中最好的可能還包括諸如用戶的脈搏率、燃燒的總卡路里和當前的傾斜率等詳細信息。許多機器甚至提供預設(shè)的鍛煉程序以及一系列其他高科技功能。例如，一些控制臺是完全可編程的，或者提供實施和運行基于 Internet 的鍛煉程序的能力。但是，此類功能確實會影響橢圓機的價格，因此重要的是不僅要知道您想要什么，還要知道您需要什么并經(jīng)常使用什么。建議只購買具有您需要的特定功能的橢圓機！
  上身鍛煉：大多數(shù)（但不是全部）橢圓機還提供上身鍛煉。如果全身鍛煉對您很重要，請務(wù)必選擇具有必要手臂的機器以提供所需的程序。這樣的機器可能會花費您更多，但您的鍛煉會更加完整。
  握把脈搏傳感器：保持在一個人的特定目標心率范圍內(nèi)是有效鍛煉的關(guān)鍵。找到帶有抓地力脈沖傳感器的橢圓機，可以快速監(jiān)測心率，并即時調(diào)整鍛煉活動以保持在目標范圍內(nèi)。這將最大限度地提高鍛煉的效果，并幫助用戶達到他們的最佳健身水平。
  健身車

  而無需離開家。有標準和旋轉(zhuǎn)固定自行車。雖然標準型號非常出色，但動感單車更有效地模仿戶外自行車（即，它們?yōu)閹讉€主要肌肉群的全身鍛煉提供增強的可變阻力，例如小腿、大腿、臀部、腹肌和肩部）。動感單車也非常適合間歇訓練，因為它們可以讓您將高強度和低強度鍛煉合二為一，非常適合提高新陳代謝。以下是一系列必備的固定式和動感單車功能和品質(zhì)：

  座椅：現(xiàn)代固定自行車已經(jīng)發(fā)展到包含兩種不同的設(shè)計風格。有我們都熟悉的經(jīng)典立式自行車，最近出現(xiàn)了現(xiàn)代臥式健身車，許多用戶發(fā)現(xiàn)這種自行車更容易上下車。雖然立式固定自行車的座椅與傳統(tǒng)自行車的座椅非常相似，但由于用戶的悠閑騎行姿勢，臥式固定式自行車提供了額外的背部支撐。對于老年用戶和那些從受傷中恢復或有關(guān)節(jié)和移動問題的用戶來說，這是一個重要的考慮因素。您選擇的固定自行車的風格幾乎完全取決于您的個人喜好，因此在選擇自行車時不要太在意這部分決定。
  阻力：與大多數(shù)健身設(shè)備一樣，固定式自行車提供的阻力質(zhì)量和類型因型號而異，飛輪的重量是影響自行車平穩(wěn)性和阻力水平的最大因素。盡管大多數(shù)固定式自行車提供可調(diào)節(jié)的磁阻，但高端型號通常具有電子調(diào)節(jié)系統(tǒng)，而更基本的型號往往僅提供手動調(diào)節(jié)。無論如何，可調(diào)節(jié)的磁阻使騎行更平穩(wěn)，減少自行車磨損。在電子阻力型號上，只需按一下按鈕即可進行調(diào)整，因此您可以在騎行過程中隨心所欲地更改阻力。這顯然是一個非常方便的選項，因此您可能需要留意此功能。

  控制面板：這是健身車與其他健身器材相比非常出色的另一個領(lǐng)域。在最基本的層面上，給的控制面板可能會提供速度、距離和時間等信息，某些型號還顯示脈搏、掃描和燃燒的卡路里等詳細信息。當然，控制面板中可用的功能范圍相當廣泛，因此高端型號可能具有預設(shè)騎行程序甚至完全可編程控制臺等便利。同樣，在購買之前仔細考慮您的需求很重要，以避免為您最終沒有興趣使用的大量功能花費額外的費用。

  高清觸摸屏顯示器：?上述其他類型的機器一樣，固定自行車也可能配備高清觸摸屏顯示器。如果您選擇的模型啟用了 iFit，您將擁有專門的 iFit 教練培訓師進行一對一培訓（以及信息豐富顯示的所有其他好處）。
  家庭健身房

  許多人錯誤地認為力量訓練主要是針對健美運動員和職業(yè)摔跤手的。這不是真的。力量訓練對任何對個人健康和健身感興趣的人都有益。例如，增加肌肉質(zhì)量會增加我們的靜息代謝，幫助我們更有效地燃燒卡路里。它還可以增加我們的骨密度，幫助抵消隨著年齡增長而流失的骨質(zhì)。這包括男性和女性，它可以幫助燃燒脂肪、增加肌肉質(zhì)量和整體進入更好的狀態(tài)。在考慮為您的家添加家庭健身房時，您應(yīng)該考慮以下幾個關(guān)鍵考慮因素：

  站數(shù)：考慮您在健身室中可用于鍛煉站的空間量。大多數(shù)家庭健身房可容納 1 到 3 個用戶。這意味著，如果您與合作伙伴一起鍛煉（這對于重量訓練非?？扇。?，只要您有空間，擁有 2 個（甚至 3 個）站并不是聞所未聞。例如，如果您的家庭健身房有雙杠鈴片，則兩個用戶可以同時鍛煉。但是，如果任何一個用戶都在處理真正的重物，那么發(fā)現(xiàn)很重要！為了更容易處理重量，在完全相同的時間鍛煉真的可以加快速度。
  鍛煉次數(shù)：家庭健身房通常會宣傳可以在機器上進行的鍛煉總數(shù)。這意味著選擇具有大量鍛煉的機器可以讓一個人的整體鍛煉程序更加多樣化。此外，獲得多個站可能會在可用的鍛煉類型之間產(chǎn)生一些重疊，但如果站有所不同，它也會增加您可以在家庭健身房完成的整體鍛煉種類。
  以上就是健身器材選購指南！怎么選健身器材？大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的健身器材！