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跑步機(jī)給了我們在室內(nèi)運(yùn)動的機(jī)會,可以避開壞天氣,無論是霧霾天,還是酷暑寒冬,都可以照常跑步。并且,對于新手來講,其實(shí)跑步機(jī)更易養(yǎng)成跑步習(xí)慣。
跑步機(jī)訓(xùn)練需要注意的事項(xiàng)
1、訓(xùn)練前補(bǔ)充能量
2、空腹鍛煉容易造成運(yùn)動性貧血,運(yùn)動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,這樣就更加有體力進(jìn)行鍛煉。
2、選用合適的模式
好的跑步機(jī)會預(yù)置程序在里面,在跑步時,只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式。比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中,快速啟動模式可以隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。
3、跑步時身體位置
要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當(dāng)然,也不要跑偏。
4、循序漸進(jìn),從走步開始
建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。
5、慢慢停下來
雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。
山西新生活健身器材有限公司成立于1995年,位于山西省太原市迎澤區(qū)文源巷30號,業(yè)務(wù)范圍涉及健身器材、按摩器材、體育競賽器材、體育用品、場館設(shè)施、運(yùn)動場地鋪設(shè)等,銷售渠道覆蓋廣泛。公司秉承“科學(xué)健身,健康生活”的社會使命,致力民族健康事業(yè)、弘揚(yáng)全民健康運(yùn)動。