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小飛鳥綜合訓(xùn)練器怎么用？可以鍛煉全身的肌肉嗎？說起小飛鳥綜合訓(xùn)練器對于初次健身的小伙伴們來說還不知道是個啥器械！今天我給大家普及一哈小飛鳥也是一種綜合訓(xùn)練器，可以通過調(diào)節(jié)繩索輪滑的高度來改變發(fā)力方向已達(dá)到自己不通的健身目的。小飛鳥綜合訓(xùn)練器是一種以鍛煉全身肌肉群為主的器材，對胸肌、腹肌、二頭肌、背闊肌等肌肉群的增強(qiáng)有較好的作用。澳沃G6820小飛鳥多功能訓(xùn)練器是一個完美的站式全身健身鍛煉器。多功能占地小，設(shè)計緊湊，可靠墻擺放，360°滑輪轉(zhuǎn)動，通過搭配不同功能配件，可拓展幾十種訓(xùn)練方式。

  一、主要功能
  主要鍛煉背闊肌、肱二頭肌、胸大肌、菱形肌。全身多肌群(胸、肩、背、腿等)訓(xùn)練。
  功能：引體向上，繩索夾胸，單臂繩索下拉，繩索側(cè)平舉，繩索彎舉等。

  首先選擇適當(dāng)?shù)闹亓?，調(diào)整滑輪至適合自己鍛煉的高度，挺胸，穩(wěn)住核心。

  1、引體向上
  ●主要練背闊肌、肱二頭肌。
  ●動作：手掌朝下，握住橫杠，握距在可行范圍內(nèi)盡可能的寬；身體懸掛在橫杠下，然后向上拉起身體，試著讓胸部的頂端貼近橫杠。在動作的頂部位置保持一段時間，然后再讓身體回到動作的初始位置。
  2、繩索夾胸（高位繩索夾胸，平行繩索夾胸，地位繩索夾胸）
  ●主要練胸大肌、三角肌、背闊肌。
  ●動作：雙手握住拉索握柄，放在胸部兩邊，雙腳前后打開，膝蓋微彎，身體前傾，腰腹收緊；胸肌發(fā)力將手柄向內(nèi)拉攏至在胸部前方，保持肘關(guān)節(jié)微曲，停頓1-2秒。緩慢松開，直至雙手回到起始位置。

  分別變化輪滑的位置（高、中、低位）來針對胸部的下、中、上部肌肉進(jìn)行鍛煉。

  3、單臂繩索下拉
  ●主要練背闊肌。
  ●動作：雙腳與肩同寬站好、握緊把手，微微前傾，利用背闊肌的收縮順勢屈肘下拉，把手到胸口的位置即可。停留兩秒，用背部力量控制慢慢還原。
  此動作僅需一個把手即可完成，此時可兩人同時使用器械。
  4、繩索側(cè)平舉

  ●主要練三角肌中束。

  ●動作：握起把手，鋼纜從身后拉起，另一手可扶實器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂與地面平衡，手肘與手掌應(yīng)處同一高度。整個過程手心都保持向下；在高點時，稍停一秒，慢慢放回起始點，重復(fù)完成規(guī)定次數(shù)；然后換另一手重復(fù)以上動作。
  5、繩索彎舉
  ●主要練肱二頭肌。
  ●動作：選擇好適合重量，選擇繩索式的把手，反手握住把柄手，兩腳站立約與肩同寬，挺胸收腹緊腰；吸氣，運用手臂肌肉，屈肘慢慢將把柄向上拉，直到接近肩部。彎舉過程中身體要保持平直，肘部不要前后搖動。

  還可借助輔助工具，完成腿部腹部肩部的訓(xùn)練。如繩索深蹲，繩索后踢，繩索側(cè)踢；跪姿繩索卷腹；直桿繩索提拉。

  二、細(xì)節(jié)詳情
  重量：350kg
  配重：184Kg
  占地尺寸（mm）：1550×1040×2250；
  框架：本器材采用高強(qiáng)度鋼材，主立架平橢管，為100X50平橢管，管材壁厚2.5mm；附架為∮28圓管，30*70矩形管，管材壁厚為2.5mm（組合而成）；
  鋼索：Φ5含油鋼索，可承受1500㎏拉力；
  烤漆：汽車雙層烤漆；采用優(yōu)質(zhì)閃光粉沫，靜電噴涂烤漆；

  焊接：采用先進(jìn)二保焊；雙面成效焊接，機(jī)械強(qiáng)度高；

  小飛鳥綜合訓(xùn)練器怎么用？可以鍛煉全身的肌肉嗎？可以肯定的說小飛可以鍛煉全身肌肉！使用小飛鳥你就可以一臺解決多種運動需求，減少占地面積，簡約設(shè)計，功能不減，家庭成員均可使用，開啟全員健身模式！如果您想鍛煉全身肌肉使用一臺小飛鳥綜合訓(xùn)練器就全部搞定！