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史密斯健身器械怎么樣？史密斯健身器材不夸張的說，不一定所有人都適合它，但是它一定適合于所有人，不論你是誰，你想健身哪些方面，它都能滿足你，史密斯健身器材被稱為多功能健身器材，它是全面的、多元化的健身器材，所以說它是適合于所有人的，你想健身、你想塑型、你想練肌肉，用它就夠了，一臺史密斯機解決你的所有健身需求。

  史密斯健身器械怎么樣？史密斯機—個鍛煉肌肉神器，史密斯機完全就是一項力量型的健身器械，該死的肌肉和線條，迷人又健碩，史密斯機是一臺鍛煉全身的器械，使用史密斯機不僅可以鍛煉臂力、腿部力量，還可以鍛煉腹部、背部、胸部等其他部位，所以說史密斯機是鍛煉全身的訓(xùn)練器械。
  史密斯健身器械使用方法：
  1、臥推：臥推主要鍛煉胸肌、肱三頭肌和三角肌，使用方法，首先身體平躺，兩只手向上伸直，把杠鈴移動到剛開始的位置，手肘部稍稍彎曲，不彎曲的話，就沒有足夠的力量把杠鈴舉起，身體要和杠鈴中間位置對齊，兩手握著杠鈴的距離要比肩膀?qū)捯稽c，放下杠鈴的位置在胸部的位置，放下的時候，手肘要稍微向里面90°彎曲，不能打開的距離太大，太大的話，肩關(guān)節(jié)承受的重量太大就怕會受傷，最后再回到剛開始的位置，重復(fù)動作；

  2、深蹲：深蹲主要鍛煉臀部、腿部后面、股四頭肌，使用方法，首先用腿部的力量舉起杠鈴，舉起的位置在杠鈴的中間部分，挺胸背要直，兩只腳的距離要比肩膀?qū)挘露椎臅r候蹲到和地面平行就可以了，然后再回到剛開始的位置，注意身體要保持直立，膝蓋不能太死，重復(fù)以上的動作；

  3、坐姿推舉：坐姿推舉主要鍛煉肱三頭肌和三角肌，首先杠鈴的中間位置要和椅子對齊，把杠鈴用兩只手舉到頭上，手肘要稍微彎曲，要不力量支撐不住，杠鈴的距離和身體離開13厘米就可以了，往上舉杠鈴的時候，手肘90°，放下的時候，手肘不打死，最后重復(fù)以上的動作；
  4、俯身劃船：俯身劃船主要鍛煉背部肌肉和肱二頭肌，首先杠鈴的位置要在膝蓋的下面點，杠鈴要在身體的中間，兩只手握杠鈴的距離你肩膀?qū)捯稽c，膝蓋稍微蹲下，身體稍微向前傾斜，背部要直立，把杠鈴舉到腹部的位置，再慢慢往下放，放到剛開始的位置，最后重復(fù)以上的動作；

  除了以上舉例的4個動作，還有很多史密斯可以做的動作，比如：前蹲、過頂推舉、身后聳肩、單臂聳肩、后出腿箭步蹲、反握史密斯推等等；還有也會用到長凳，在練習(xí)肩部和胸部的時候，所以要調(diào)整好長凳的距離，做任何運動的時候，起步動作都很重要，起步動作沒調(diào)整好的話，就很有可能使自己受傷，所以起步動作很關(guān)鍵。

  史密斯健身器械怎么樣，使用方法？以上介紹了幾種鍛煉方法，史密斯機還有很多鍛煉方法，通過史密斯機可以做很多的運動，可以讓你全身都得到鍛煉，不過使用史密斯機也要循序漸進，不能一下子把重量加到特別重，很多人剛開始用的時候就會把重量加到很大，要由輕到重，慢慢地來加重量，如果你剛開始用很重的話，就很有可能會等你放下杠鈴的時候，造成身體的拉傷，所以剛開始練習(xí)的時候要慢慢來，一定要用正確的、規(guī)范的動作來使用它。